• 19 août 2025
• Malika Miquel
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Et si nos émotions avaient un message à nous transmettre?

Nous vivons tous des émotions, tous les jours. Elles peuvent être agréables ou inconfortables, simples ou complexes… Mais elles ont toutes un sens. Plutôt que de les fuir ou de les subir, il est essentiel de les écouter : elles sont là pour nous guider.

👉 Cet article s’appuie sur le livre « Émotions, mode d’emploi » de Christel Petitcollin, pour mieux comprendre les messages cachés derrière nos émotions, qu’elles soient innées ou acquises.

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Les émotions innées : notre boussole intérieure

Certaines émotions sont présentes dès la naissance. Elles ne s’apprennent pas, elles font partie de notre nature humaine. Ce sont :

• la joie
• la peur
• la tristesse
• la colère

Ces quatre émotions de base nous aident à vivre, à interagir, à poser des limites, à évoluer. Ce sont des signaux précieux qu’il faut apprendre à reconnaître, plutôt que de chercher à les contrôler à tout prix.

🌞 La joie – notre moteur intérieur

C’est notre état naturel. Quand on est en paix, en sécurité, connecté à nos sensations, la joie émerge. Elle nous pousse à apprendre, créer, grandir.

Astuce : La joie se nourrit de l’instant présent et de nos 5 sens. Pour la ressentir, il faut “être un corps”, pas simplement en avoir un.

⚠️ La peur – notre frein de sécurité

Elle nous protège. Elle peut être :

• Rationnelle : un signal pour mieux se préparer ou éviter un danger réel.
• Irrationnelle : une peur paralysante sans danger objectif, qu’il est possible d’apprivoiser.

À retenir : Le courage ne consiste pas à nier sa peur, mais à l’écouter et à agir malgré elle.

😢 La tristesse – notre embrayage

Elle marque la fin d’un chapitre. Elle nous aide à faire le deuil d’une situation ou d’une personne, pour pouvoir accueillir la nouveauté.

Important : On peut être triste sans regretter. La tristesse est saine, elle permet d’honorer le passé et de tourner la page.

😠 La colère – notre accélérateur

Elle surgit quand nos limites ou nos valeurs sont bafouées. C’est un signal puissant qui nous pousse à agir pour nous faire respecter.

À savoir : La colère saine protège. Elle n’a rien à voir avec la rage, qui cherche à dominer ou blesser.

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Les émotions acquises : des constructions sociales

En grandissant, nous intégrons d’autres émotions, influencées par notre culture, notre éducation, notre environnement. Elles ne sont pas « mauvaises », mais elles demandent un décryptage pour en faire de vrais outils de compréhension de soi.

😳 La honte

Elle vise à nous éloigner de comportements jugés inacceptables. Elle pousse à la remise en question, à condition qu’elle ne soit pas écrasante.

😔 La culpabilité

Elle signale qu’on a franchi une ligne (morale, personnelle ou sociale). Elle peut être utile si elle nous aide à agir différemment, mais toxique si elle nous enferme dans le passé.

Posez-vous la question : suis-je vraiment responsable ? Ai-je le pouvoir d’agir ?

😒 La jalousie et l’envie

Elles montrent qu’on n’a pas fait le deuil d’une option de vie qu’on aurait aimé choisir. Plutôt que de les rejeter, on peut s’en servir pour réorienter nos choix.

Derrière l’envie, il y a souvent un désir profond à écouter.

😕 Le mépris et la pitié

Ce sont des émotions qui traduisent un jugement de supériorité. Elles éloignent de la compréhension et du respect de l’autre.

Préférez la compassion, qui reconnaît les difficultés de l’autre sans l’infantiliser.

😤 La frustration

Elle indique qu’un moyen utilisé ne fonctionne pas pour atteindre un objectif. Elle peut nous faire grandir si on accepte de lâcher prise ou de chercher d’autres solutions.

La frustration mal gérée peut conduire à la rage, qui est très différente de la colère : la rage attaque, alors que la colère protège.

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D’autres émotions, d’autres messages

Voici quelques émotions supplémentaires, et le message qu’elles nous transmettent :

Émotion	Message
Regret	On aurait pu agir autrement.
Désespoir	Il est peut-être temps de renoncer à un objectif devenu irréaliste.
Anxiété	Une meilleure préparation est nécessaire.
Ennui	Il est temps de se fixer de nouveaux objectifs.
Confusion	Il manque des informations pour décider.
Indécision	Les critères de choix doivent être clarifiés.

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En résumé

Nos émotions ne sont ni des ennemies, ni des faiblesses. Elles sont des signaux d’alerte, des indicateurs, des guides. En les écoutant et en apprenant à les décoder, on apprend à mieux se connaître, à faire des choix plus justes, à avancer avec plus de sérénité.

🎯 À retenir : les émotions sont des messages, pas des problèmes.

📚 Source : Christel Petitcollin, « Émotions, mode d’emploi ».